健康

肩こり解消を色々やって行き着いた先は「筋トレ」だった【実体験】

肩こり筋トレ

オレは肩こりだ。
もう長いこと、肩こりだ。

「肩こりがなくなれば、人生2割増しぐらいで幸せではないか?」と思い、肩こり解消のために色々やってきた。
マッサージ、整体、ストレッチ、ランニング、各種スポーツなどなど…。

効果はあったり、なかったり。
あったとしても、結構な時間が必要だったりして、これといったものはなかった。

最近では、ヨガが最も短時間で効果があると思いやっていたのだが、冬になってからはダメだ。
寒くて、肩に力が入ったり、血行が悪くなったりするのか、ヨガをしているのにまた肩こりがぶり返してきた。

そこで、ふと思いついて筋トレをしてみた。
ネットで「筋トレしたら肩こりがなくなった」とか、「毎日筋トレしているせいか、肩こりになったことがない」みたいなことを言っている人たちを見たからだ。

だが、「肩こり 筋トレ」で検索すると、「筋トレしても肩こりは治らない」「むしろ悪化する」みたいな意見も多い。

どうしよう、賛否両論あるぞ、筋トレ…。
ま、とりあえず、やってみるか!

と、まずは簡単に腕立て、背筋、腹筋と、中学生の頃よくやっていた筋トレをしてみた。

各10回ずつ。
時間にすると、5分にも満たない。

「短すぎだろ!」と思われるかもしれないが、筋トレなんてもう何年も…正確には20年以上もまともにやってないので、10回ぐらいしかできないのだ。笑

それでも最初は筋肉痛になった。
腕立てで胸のあたりが痛くなり、良くも悪くも筋肉痛で肩こりは気にならなくなった。

続けると、筋肉痛はなくなってきた。
そして、肩こりもやわらいでいた。

なぜだろうか。
感覚的には、筋トレして血行が良くなったから、のような気がする。

「筋トレ、肩こりに効くかも?」と思って続けると、よくなってはいるものの、寒い日などは肩こりが復活する。

そこで、肩こりに効きそうな筋トレを調べてやってみると、テキトーに腕立て、背筋、腹筋だけしてるよりは効く。

もう少し試行錯誤は必要だけど、どうやらオレの肩こりには筋トレが効果がありそうだ。

しかも最も短時間で。
なにせ、そんな長い時間、筋トレできないからね。笑

ある程度やり方がまとまったら、もう一度記事にしようと思う。

とりあえず、筋トレは肩こりに効きそう!
上手くやれば完治できそうな気がする!

やった!
これでオレの人生、2割増しで幸せだ!

がんばろ!

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